Beslenme ve Diyet

Kabızlık Nedir? Nasıl Tedavi Edilir? Konstipasyon Tedavisi

Kabızlığa önlem

Kabzılık Nasıl Geçer

Kabızlık nedir sorusu son zamanlarda hakkında en fazla soru sorulan konulardan biri. İnternet ortamında kabızlık nasıl tedavi edilir veya kabızlığa iyi gelen yiyecekler konulu makalelere rastlamanız mümkün. Fakat bu konuyu konuya hakim kişiden dinlemek sizler için de daha sağlıklı olacaktır. Peki kabızlık için ne yapmalı ? Kabızlığa önlem nasıl alınmalı? Bugün sizlerle bunları Ogr. Diyetisyen Ayfer Çakıroğlu konuşacak. İyi okumalar!

Kabızlık Nedir? Nasıl tedavi edilir? Konstipasyon Tedavisi

Kabızlık nedir ve kabızlık nasıl tedavi edilir konulu yazımıza hoşgeldiniz. Konstipasyon, yaygın adı ile kabızlık, en sık görülen gastrointestinal sistem bozukluklarındandır. Yaşam kalitesini, sosyal hayatı, iş verimliliğini önemli ölçüde olumsuz etkileyebilmektedir. Yaşam tarzında ve beslenmede yapılabilecek ufak değişikliklerle önüne geçilebilecek bir rahatsızlık olmakla beraber kronik hale gelmiş ve tıbbi destek alınması gereken durumlar da olabilir.

Kabızlığın Nedenleri Olarak Şunlar Gösterilebilir

  • Posalı besinlerin az tüketilmesi
  • Günlük sıvı alımının yetersiz olması
  • Fiziksel aktivitenin azlığı
  • Uzun süreli seyahatler (otobüs, tren vs.)
  • Sindirim sisteminde ve kolonda yaşanan diğer rahatsızlıklar
  • Uzun süreli laksatif kullanımı
  • Bağırsak mikrobiyotasının bozulması
  • Dışkılama alışkanlığı edinilmemesi

Kabızlık İçin Ne yapmalı | Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler | Kabızlığa Önlem

  • Günde en az 1,5-2 litre sıvı tüketilmesi sindirim sistemi ve diğer sistemlerin sağlığı için önemlidir.
  • İçersinde bulunduğumuz Ramazan ayında gün içinde sıvı alımı olmaması nedeniyle sıvı ihtiyacı yemeklerle beraber değil iftar ve sahur arasında en az 1,5 litrelik su tüketimiyle desteklenmelidir.
  • Posalı besinlere beslenmede yer verilmesi önemlidir, bunlar; kurubaklagiller, kepekli ekmek, tam tahıllar, meyve ve sebzelerdir.
  • Laksatif ürünler çoğunlukla ishale neden olan, bağırsak hareketlerini hızlandıran ürünlerdir. Buna form çayları, müsilajlar ve sinameki vb. otlar örnek verilebilir. Bu ürünlerin uzun süreli kullanımı bağırsakta dışkının hareketini sağlayan mukus salgısını üreten villusların yapısında bozulmaya neden olur ve bağırsak tembelliğine sebebiyet verir.
  • Bağırsağımızda yaşayan birçok faydası tespit edilmiş probiyotik bakteriler de sindirim ve boşaltım için oldukça ônemlidir bunlar gaz, hazımsızlık, kabızlık gibi sindirim sistemi sorunlarına iyi gelmektedir. Probiyotik içeren besinlere; boza, kefir, yoğurt, probiyotik yoğurt, kımız örnek verilebilir.
  • Sabah aç karnına bir bardak ılık su, bir adet kuru kayısı veya bir tatlı kaşığı kayısı marmelatı tüketilebilir.
  • Beslenmenizde yukarda verilen tavsiyelere ek olarak fiziksel aktiviteye önem verilmeli, spora ve hafif tempolu yürüyüşe zaman ayırılmalıdır.

 

 

 

 

Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Son Yazılar

Sitemizde yayınlanan yazılar sadece tavsiye niteliğindedir. Hastalığınızla ve problemlerinizle alakalı doktora başvurmadan online bilgiler ile hareket etmenizi önermiyoruz.

İçerikler tavsiye niteliğinde olup, yazılar içerik üreticileri tarafından üretilmektedir ve ne yazarlar ne de site sahipleri sorumluluk kabul etmemektedir.

MORMİRKET Copyright © 2018 Tüm Hakları Saklıdır.

To Top